564
0

 كوليسترول الدم , كل ما يجب معرفته . .

564
grill fish recipe
4 دقیقه

 كوليسترول  الدم , كل ما يجب معرفته . .

 

الكوليسترول عادة يرتفع بسبب  عدة أسباب وأهمها النظام الغذائي ,و نادرًا ما يتسبب ارتفاع الكوليسترول في ظهور أعراض ، لذلك إجراء فحوصات روتينية للكوليسترول يساعد على كشف ارتفاع نسبته .

يعد  ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائعة جدًا في العالم , ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الحالة يمكن أن تظهر غالبًا دون أي أعراض حقيقية ، فقد لا تعرف حتى أنك مصاب بها سوى عبر زيارة الطبيب .

لمعرفة المزيد من التفاصيل اقرأ المقال التالي :

 

ما هو الكوليسترول؟

الكوليسترول هو نوع من الدهون.مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الكبد بشكل طبيعي. يعمل على  بناء أغشية الخلايا وهرمونات معينة وفيتامين د. لا يذوب الكوليسترول في الماء ، لذلك لا يمكن أن ينتقل عبر الدم من تلقاء نفسه. للمساعدة في نقل الكوليسترول ، ينتج الكبد البروتينات الدهنية. البروتينات الدهنية هي جزيئات مصنوعة من الدهون والبروتينات. تحمل الكوليسترول والدهون الثلاثية ، نوع آخر من الدهون ، عبر مجرى الدم.

أنواع الكوليسترول  :

1- الكوليسترول الضار  (LDL)

2-الكوليسترول النافع (HDL).

 

أعراض ارتفاع الكوليسترول:

في معظم الحالات ، ارتفاع الكوليسترول لا يسبب أي أعراض. والكثير من الناس لا يدركون حتى أن لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول حتى يصابون بمضاعفات خطيرة ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. لهذا السبب  تظهر  أهمية فحص الكوليسترول بشكل روتيني بعد عمر العشرين.

 أسباب ارتفاع الكوليسترول:

– الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة .

– زيادة الوزن .

– قلةالحركة وعدم  ممارسة الرياضة.

-التدخين.

-عوامل ورائية .

 

الكوليسترول الضار:

إذا كانت مستويات الكوليسترول الضار مرتفعة للغاية ، سيؤدي ذلك إلى تراكمه على جدران الشرايين  , مما يسبب  تضيق الشرايين ، وصعوبة تدفق الدم ، وتزايد خطر الإصابة بجلطات الدم. وقد تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الكوليسترول الجيد :

يساعد على إعادة الكوليسترول الضار إلى الكبد لإزالته من الجسم.مما  يساعد على منع تراكم الكوليسترول في الشرايين.

إن تمتع الشخص بمستويات صحيحة من الكوليسترول الجيد ، قد يساعد في  تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية.

 

فحص نسبة الكوليسترول :

يجب فحص مستويات الكوليسترول في الجسم إذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر ، مرة واحدة على الأقل كل 4 إلى 6 سنوات.

كما يجب زيادة عدد المرات في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة بالكوليسترول .  إذا كانت مستويات  الكوليسترول الضار مرتفعة للغاية ، فقد يشخصك طبيبك بارتفاع الكوليسترول.

يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول خطيرًا عندما تكون مستويات LDL مرتفعة جدًا ومستويات HDL منخفضة جدًا.

الأشخاص المعرضون للإصابة بالكوليسترول

الأشخاص المعرضون للإصابة بالكوليسترول :

من الممكن أن تُصاب بالكوليسترول إذا كنت :

1-    تعاني من وزن زائد .

2-   تستهلك الكثير من الوجبات السريعة و الأطعمة المصنعة .

3-   لا تمارس الرياضة  .

4-   مدخن .

5-   لديك تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول.

6-   تعاني من  مرض السكري أو أمراض الكلى أو قصور الغدة الدرقية.

 

مضاعفات ارتفاع الكوليسترول :

إذا لم يخضع المصاب بالكوليسترول إلى  علاج فوري ، من الممكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول في تراكم الترسبات في الشرايين. بمرور الوقت ، يمكن أن تضيق هذه الشرايين والإصابة بتصلب الشرايين. وهو حالة خطيرة. يمكن أن يقلل تدفق الدم عبر الشرايين. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدموية الخطيرة. كما يمكن أن تؤدي  الإصابة بتصلب الشرايين إلى العديد من المضاعفات الخطيرة  ، مثل:

–    السكتة الدماغية

–    الأزمة القلبية.

–    الذبحة الصدرية .

–     ارتفاع ضغط الدم .

–    أمراض الأوعية الدموية .

–    الفشل الكلوي المزمن.

– خلل في الصفراء ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة.

كيفية خفض الكوليسترول:

·      تغيير أسلوب الحياة .

·      اتباع نظام غذائي صحي 

·      ممارسة الرياضة .

·      الإقلاع عن التدخين.

قد يصف طبيبك أيضًا أدوية تساعد في خفض مستويات الكوليسترول لديك.  إن اعتماد نظام غذائي صحي , يساعد على الوصول إلى مستويات صحية من الكوليسترول والحفاظ عليها ، قد يوصي طبيبك بتغييرات في نظامك الغذائي.

نصائح للوقاية من الكوليسترول الضار:

  • ·       قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
  • ·      اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والبقوليات .
  • ·      تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • ·      اختر الأطعمة المخبوزة والمشوية بدلاً من الأطعمة المقلية.
  • ·      تجنب الوجبات السريعة والسكرية.

قد يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار . كتناول سمك السلمون والماكريل  حيث تعتبر غنية بالأوميغا 3. كما يحتوي الجوز واللوز وبذور الكتان والأفوكادو أيضًا على أوميغا 3.

كما يجب  اتباع نظام غذائي متنوع وشامل وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين.

في معظم الحالات ، لا توجد أعراض لارتفاع الكوليسترول. لكن يجب الانتباه إلى أن ارتفاع الكوليسترول  قد يتسبب في حدوث مشكلات صحية خطيرة. لكن من الممكن  وفي كثير من الحالات ،  تساعد مراجعة الطبيب  والالتزام بخطة علاجية  في تجنب المضاعفات.  إذا كنت تشك بإصابتك بالكوليسترول ، اطلب من طبيبك إجراء اختبار لمستوى الكوليسترول لديك ، خاصة إذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر.

إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فما عليك سوى اتباع الخطوات التي تقلل خطر الإصابة بمضاعفات ارتفاع الكوليسترول ، مارس عادات نمط الحياة الصحية واتبع خطة العلاج التي أوصى بها طبيبك.

كما أن  اتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين في تحقيق مستويات الكوليسترول الصحية والحفاظ عليها. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمضاعفات ارتفاع الكوليسترول.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *