سمنة الأطفال كيف نسيطر علیها؟

سمنة الأطفال هي حالة طبية خطيرة تصيب الأطفال والمراهقين. إنه أمر مزعج بشكل خاص لأن الوزن الزائد غالبًا ما يدفع الأطفال إلى طريق المشاكل الصحية كما يمكن أن تؤدي السمنة في مرحلة الطفولة أيضًا إلى ضعف احترام الذات والإكتئاب. ولكن ماهي أسباب السمنة ومضاعفاتها وأعراضها ؟وكيف أقي طفلي من الوزن الزائد؟

من أفضل الإستراتيجيات للحد من سمنة الأطفال هي تحسين عادات الأكل والتمارين الرياضية لعائلتك بأكملها. يساعد علاج سمنة الأطفال والوقاية منها في حماية صحة طفلك الآن وفي المستقبل.

ماهي أسباب السمنة ؟

أسباب السمنة عديدة ومنها:

• يلعب التاريخ العائلي والعوامل النفسية ونمط الحياة دورًا في سمنة الأطفال. الأطفال الذين يعاني آباؤهم أو أفراد أسرتهم من زيادة الوزن أو السمنة من المرجح أن يحذوا حذوهم. لكن السبب الرئيسي لسمنة الأطفال هو مزيج من الإفراط في تناول الطعام وقلة ممارسة الرياضة.
• يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي فقير يحتوي على مستويات عالية من الدهون أو السكر وقليل من العناصر الغذائية إلى زيادة وزن الأطفال بسرعة. الوجبات السريعة والحلوى والمشروبات الغازية من المذنبين الشائعين. أفادت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية  (HHS)  أن 32 % من المراهقات و 52 % من المراهقين يشربون 24 أونصة من الصودا  ، أو أكثر يوميًا في الولايات المتحدة .
• الأطعمة المريحة ، مثل وجبات العشاء المجمدة والوجبات الخفيفة المالحة والمعكرونة المعلبة ، يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الوزن غير الصحية. يصاب بعض الأطفال بالسمنة لأن والديهم لا يعرفون كيفية اختيار الأطعمة الصحية أو تحضيرها. قد لا تتمكن العائلات الأخرى من شراء الفواكه والخضروات واللحوم الطازجة بسهولة.
• يمكن أن يكون النشاط البدني غيرالكافي سببًا آخر لسمنة الأطفال. يميل الأشخاص من جميع الأعمار إلى زيادة الوزن عندما يكونون أقل نشاطًا. تحرق التمارين السعرات الحرارية وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي. قد يكون الأطفال الذين لا يتم تشجيعهم على النشاط البدني أقل عرضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال الرياضة أو قضاء الوقت في الملعب أو غير ذلك من أشكال النشاط البدني.
• ممكن أن تؤدي المشكلات النفسية أيضًا إلى السمنة لدى بعض الأطفال. قد يأكل الأطفال والمراهقون الذين يشعرون بالملل أو التوتر أو الإكتئاب أكثر للتعامل مع المشاعر السلبية.

ما هي العوامل التي تزيد من خطر اصابة الطفل بالوزن الزائد؟

هناك العديد من العوامل – التي تعمل عادةً معًا – تزيد من خطر اصابة الطفل بزيادة الوزن:

• الحمية. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بإنتظام ، مثل الأطعمة السريعة والسلع المخبوزة والوجبات الخفيفة من ماكينات البيع ، إلى زيادة وزن طفلك. يمكن أن تتسبب الحلوى والحلويات أيضًا في زيادة الوزن ، وتشير المزيد من الأدلة إلى المشروبات السكرية ، بما في ذلك عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية ، بإعتبارها متسببة في السمنة لدى بعض الأشخاص.
• قلة ممارسة الرياضة. من المرجح أن يزداد وزن الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة كثيرًا لأنهم لا يحرقون الكثير من السعرات الحرارية. كما أن قضاء الكثير من الوقت في الأنشطة الخاملة ، مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو ، يساهم أيضًا في حدوث المشكلة. غالبًا ما تعرض البرامج التلفزيونية أيضًا إعلانات عن الأطعمة غير الصحية.
• العوامل الأسرية. إذا كان طفلك ينحدر من عائلة تعاني من زيادة الوزن ، فقد يكون أكثر عرضة للوزن. هذا صحيح بشكل خاص في بيئة تتوفر فيها الأطعمة عالية السعرات الحرارية دائمًا ولا يتم تشجيع النشاط البدني.
• عوامل نفسية. يمكن أن تزيد الضغوط الشخصية والوالدية والعائلية من خطر إصابة الطفل بالسمنة. بعض الأطفال يفرطون في تناول الطعام للتعامل مع المشاكل أو التعامل مع المشاعر ، مثل التوتر ، أو لمحاربة الملل. قد يكون لآبائهم ميول مماثلة.
• العوامل الإجتماعية والإقتصادية. الناس في بعض المجتمعات لديهم موارد محدودة وإمكانية وصول محدودة إلى محلات السوبر ماركت. نتيجة لذلك ، قد يشترون الأطعمة الجاهزة التي لا تفسد بسرعة ، مثل الوجبات المجمدة والبسكويت . أيضًا ، قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعيشون في الأحياء ذات الدخل المنخفض من الوصول إلى مكان آمن لممارسة الرياضة.
• بعض الأدوية. يمكن لبعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة. وهي تشمل بريدنيزون ، والليثيوم ، وأميتريبتيلين ، وباروكستين (باكسيل) ، وجابابنتين (نيورونتين ، وجراليز ، وهورايزانت) وبروبرانولول (إندرال ، هيمانجول).

أعراض زيادة الوزن عند الأطفال

ليس كل الأطفال الذين يعانون من أرطال زائدة يعانون من زيادة الوزن. بعض الأطفال لديهم إطارات جسم أكبر من المتوسط. وعادة ما يحمل الأطفال كميات مختلفة من دهون الجسم في مراحل النمو المختلفة. لذلك قد لا تعرف كيف يبدو طفلك إذا كان الوزن يمثل مشكلة صحية.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، الذي يوفر إرشادات للوزن بالنسبة للطول ، هو المقياس المقبول لزيادة الوزن والسمنة. يمكن لطبيب طفلك استخدام مخططات النمو ، ومؤشر كتلة الجسم ، وإذا لزم الأمر ، اختبارات أخرى لمساعدتك على معرفة ما إذا كان وزن طفلك يمكن أن يسبب مشاكل صحية.

متى ترى الطبيب

إذا كنت قلقًا من أن طفلك يكتسب الكثير من الوزن ، فتحدث إلى طبيبه. سيأخذ الطبيب في الإعتبار تاريخ نمو طفلك وتطوره ، وتاريخ عائلتك في الوزن مقابل الطول ، والمكان الذي يهبط فيه طفلك على مخططات النمو. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد ما إذا كان وزن طفلك في نطاق غير صحي.

هل لــ سمنة الأطفال مضاعفات؟

غالبًا ما تسبب السمنة في مرحلة الطفولة مضاعفات في صحة الطفل الجسدية والإجتماعية والعاطفية.

• المضاعفات الجسدية

قد تشمل المضاعفات الجسدية لسمنة الأطفال ما يلي:

• داء السكري من النوع 2. تؤثر هذه الحالة المزمنة على طريقة استخدام جسم طفلك للسكر (الجلوكوز). تزيد السمنة ونمط الحياة الخامل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ في إصابة طفلك بإحدى هاتين الحالتين أو كليهما. يمكن أن تساهم هذه العوامل في تراكم اللويحات في الشرايين ، مما قد يؤدي إلى ضيق الشرايين وتصلبها ، ايضا قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية لاحقًا في الحياة.
• الم المفاصل. الوزن الزائد يسبب ضغطًا إضافيًا على الوركين والركبتين. يمكن أن تسبب السمنة للأطفال ألمًا وأحيانًا إصابات في الوركين والركبتين والظهر.
• مشاكل في التنفس. يعتبر الربو أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. ايضاً ، هؤلاء الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بإنقطاع النفس الإنسدادي النومي ، وهو اضطراب خطير محتمل ، حيث يتوقف تنفس الطفل ،بشكل متكرر ويبدأ أثناء النوم !
• مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). يتسبب هذا الإضطراب ، الذي لا يسبب أي أعراض عادة ، في تراكم الترسبات الدهنية في الكبد. يمكن أن يؤدي NAFLD إلى تندب وتلف الكبد

• المضاعفات الإجتماعية والعاطفية

قد يتعرض الأطفال المصابون بالسمنة للمضاعفات الاجتماعية والعاطفية كالمضايقة أو التنمر من أقرانهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الثقة بالنفس وزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب والقلق.

كيف أقي طفلي من الوزن الزائد؟

للمساعدة في منع زيادة الوزن الزائد لدى طفلك :

• كن قدوة حسنة: اجعل الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم شأنًا عائليًا. سيستفيد الجميع ولن يشعر أي شخص بأنه منفرد.
• توفير وجبات خفيفة صحية: تشمل الخيارات الفشار بدون زبدة ، والفواكه مع الزبادي قليل الدسم ، والجزر الصغير مع الحمص ، أو الحبوب الكاملة مع حليب قليل الدسم.
• تقديم أطعمة جديدة عدة مرات: لا تحبط إذا لم يحب طفلك الطعام الجديد على الفور. عادة ما يتطلب الأمر عرض مراة متعددة للطعام لكسب القبول.
• اختر مكافآت غير غذائية: الوعد بالحلوى مقابل السلوك الجيد فكرة سيئة.
• تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم : تشير بعض الدراسات إلى أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة. يمكن أن يسبب الحرمان من النوم اختلالات هرمونية تؤدي إلى زيادة الشهية.

تأكد أيضًا من أن طفلك يرى الطبيب لإجراء فحوصات صحة الطفل مرة واحدة على الأقل في السنة. خلال هذه الزيارة ، يقيس الطبيب طول طفلك ووزنه ويحسب مؤشر كتلة جسمه. قد تكون الزيادة الكبيرة في الترتيب المئوي لمؤشر كتلة الجسم لطفلك على مدى عام واحد علامة محتملة على أن طفلك معرض لخطر زيادة الوزن.