يعتقد البعض أن اتباع حمية غذائية سيكون هو الحل لخسارة الوزن الزائد بسهولة وسلاسة, إلأ أن اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية فقط, لا يتيح للإنسان الوصول إلى الشكل المثالي الذي يرغب به, والحصول على الجسم الرشيق الذي يتمناه .
بالاضافة الى الالتزام بــ دايت بدون حرمان ، يجب اتباع نطام رياضي متوازن ، وذلك للحصول على جسم مشدود وبناء عضلات قوية ومشدودة ومنع تشكل الترهلات بعد خسارة الوزن .
5 فوائد لممارسة الرياضة بشكل مستمر :
1- تعزيز صحة أجهزة الجسم :
حيث تحمي الرياضة أجهزة الجسم وتقوي القلب, وتحمي من خطر السكتات القلبية, والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين وأمراض ضغط الدم .
2- تحسين صحة الجهاز الهضمي :
تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم وتخليص الأمعاء من مشاكل الإمساك والغازات ومشكلات القولون العصبي .
3- تقوية الجهاز العظمي والعضلي :
تزيد الرياضة بأنواعها من مرونة الجهاز العظمي والعضلي , وتساعد على تقوية المفاصل والفقرات , كما تساعد على محاربة هشاشة العظام عند النساء .
4- التخلص من الوزن الزائد :
تعمل الرياضة على زيادة معدلات حرق الدهون , كما تعمل على تحسين عملية الحرق في الجسم , كما تمكن الشخص الذي يتبع حمية غذائية صحية من خسارة الوزن بطريقة أفضل دون تشكل الترهلات في الجسم وتوصل الجسم إلى شكل رشيق ومشدود , كما تحارب الرياضة الملل خلال الحمية الغذائية وتمد الإنسان بالطاقة لمتابعة طريقه نحو جشم رشيق .
5- التخلص من التوتر والضغوط النفسية :
تساعد الرياضة في التخلص من التوتر والاكتئاب والضغوط النفسية حيث إن النشاط البدني يساعد على تعديل الحالة المزاجية للإنسان وإبعاد الإحباط والملل وينشط الجسم بشكل كامل , ويعود هذا الأمر إلى أن ممارسة الرياضة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين (Serotonin)، الذي من شأنه تحسين المزاج وزيادة الراحة النفسية .
كيف نمارس الرياضة ؟؟
تجمع الدراسات على ضرورة ممارسة الرياضة على الأقل لثلاث مرات أسبوعياً ولمدة لا تقل عن 30 -45 دقيقة , كما يُعتقد بضرورة ممارسة التمارين التي تناسب عمر الشخص وتاريخه الطبي وتختلف صعوبتها أو سهولتها بحسب قدرة الشخص على التحمل وحالته البدنية .
تعتبر الرياضة من الأمور الأساسية التي تترك آثاراً إيجابية على الصحة الجسدية والنفسية ولا يجب التغافل عن أهميتها أبداً بل يجب الاهتمام بهذا الجانب بشكل يجعل من ممارسة الرياضة عادة يومية تمهد لخطوات واضحة في طريق الرشاقة وأسلوب الحياة الصحية .
للاشتراك في نظام دايت دكتور كرماني اضغط هنا : دايت صحي