741
0

بعد التخسيس , 4 خطوات سهلة لتثبيت الوزن

741
2 دقیقه

يعتقد بعض الأشخاص أن الحمية الصحية  تعني : الاستمرار بنظام صحي لشهور قليلة, وتنتهي المهمة بعد نزول الكيلوغرامات الزائدة ,  إلا أن هذا المعتقد خاطئ طبعاً , والصحيح أن الهدف يجب أن يكون الاعتياد على نظام صحي دائم للوصول الی مرحلة تثبيت الوزن حتی يًتخذ كأسلوب حياة كاملة لكَ ولعائلتك ..

في هذا المقال نقدم لكم  بعض النقاط التي يمكن اتباعها  لتثبيت الوزن المثالي وعدم إعادة اكتسابه مجدداً ..

تناول الأطعمة الصحية دائماً ونوع في أطعمتك :

قد يميل بعض الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الحمية الغذائية , وزيادة الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ويعود السبب في ذلك إلى اتباع حمية قاسية , فمن الطبيعي أن الحرمان يولد هذه الحالة التي ستنسف الحمية بشكل كامل , لذا يجب الانتباه إلى أنواع وكميات الأطعمة التي تتناولها بعد الحمية وخاصة في المرحلة الأولى من تثبيت الوزن .

مارس الرياضية بشكل منتظم :

نعم , فالتمارين الرياضية تحقق لك الحفاظ على الكتلة العضلية وتنظم معدل الحرق في جسدك بالإضافة إلى التأثير النفسي والصحي على جسدك .

حافظ على ساعات نومك الصحيحة :

يعتبر النوم الصحيح من أهم أسباب تنظيم معدلات الحرق في الجسم , حيث تعتبر ساعات النوم المتوازنة هي الطريقة التي تضمن لك الحفاظ على نظام صحي  متكامل وسليم .

زد عدد سعراتك اليومية بالتدريج :

لا تتناول كمية سعرات هائلة مباشرة بعد الحمية ,  ولا تنقص عدد السعرات اليومية لأن هدفك لم يعد فقدان الوزن , يجب زيادة السعرات الحرارية كما ينصح به خبير التغذية ويًنصح بزيادة عدد السعرات المسموحة بشكل تدريجي لتصل إلى حد معين يناسب وزنك الذي وصلت إليه .

في حال رغبتك بالوصول إلى تثبيت الوزن يجب مراعاة أن البرنامج الغذائي سيكون مهماً جداً لإيصالك إلى مراحل متقدمة من الوعي الغذائي التي تسمح لك تدريجياً بتناول وجبات وكميات تناسبك  لسنوات طويلة ويمنحك قدرة على التكيف مع كل الظروف الغذائية للوصلول إلى تثبيت الوزن المثالي الذي ترغب به دائماً .

كما أن الالتزام  مع مجموعة من الأشخاص الذين يطمحون لنفس هدفك يحقق لك وسيلة تشجيع مهمة جداً وتحفيز لإتمام مهمة التخسيس ويليها تثبيت الوزن على خير ما يرام .

الكثير من الأشخاص الذين خسروا أوزانهم الزائدة , يطمحون لتثبيت الوزن المثالي الذي وصلوا إليه , لذا فإن اتباع الخطوات التي ذكرناها تفسح لهم المجال للحفاظ على إنجازاتهم الصحية والتعايش معها لنيل حياة صحية وفترة شيخوخة آمنة خالية من الأمراض .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *