القولون العصبي , 5 طرق لتخفيف أعراضه  :

القولون العصبي , الشريك اليومي للكثيرين حول العالم ,  ويعرف  بأنه من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في وقتنا الحالي , ويعرف أيضاً بتأثيره بطريقة مباشرة على حياة الشخص المصاب به  من كل الجهات , الإجتماعية والصحية والنفسية .
وبأنه يترك آثاراً ربما تكون خطيرة على صحة الجهاز الهضمي بشكل خاص وعلى وصحة الجسم بشكل عام ,

فما هو القولون العصبي وما هي أعراض القولون العصبي , وطرق الوقاية منه , وبعض العلاجات المقترحة له ؟

هذا ما سنقدمه لكم وبطريقة مفصلة  في هذا المقال :

ما هو القولون العصبي, وما هي طرق التشخيص؟

القولون العصبي هو الأمعاء الغليظة ,  وهي التي تربط بين الأمعاء الدقيقة والمستقيمة ,

لتشخيص الإصابة بالقولون العصبي يجب أن يقوم المريض بمجموعة من الفحوصات , ومن هذه  الفحوصات ,تحليل البراز وفحوصات الدم, وقد يقتضي الأمر  القيام بالتنظير لفحص القناة الهضمية ,

كما أن تشخيص القولون العصبي يرتبط وبشكل مباشر بتوضيح  الأعراض التي يعاني منها المريض ودراستها بشكل دقيق حيث أنها من الممكن أن لا تكون مستمرة , بل من الممكن أن  تأتي على شكل نوبات حادة ومتكررة ومن أهم هذه الأعراض  :

أعراض القولون العصبي :

• الإسهال أو الإمساك : ويكون على شكل نوبات قوية ,قد تنتهي في يوم واحد لكنها قابلة للتكرار  شهرياً  .
• الانتفاخ : حيث يعتبر الانتفاخ من أشد أعراض القولون العصبي وضوحاً وإزعاجاً للمريض .
• الارتجاع المعدي المريئي .
• تغير في شكل البراز يرافقه صعوبة في الإخراج.

بعض الممارسات التي تسبب تهيج القولون العصبي:

• القلق والتوتر : حيث تعتبر الضغوط النفسية من أهم الأسباب التي تقف خلف تهيج القولون العصبي  ,  كما أثبتت الدراسات أن 80% من الأشخاص  الذين يتعرضون لمشاكل هضمية تكون نتيجة لتعرضهم لضغوط نفسية.
• تغيير السلوك الغذائي اليومي : كتناول وجبات كبيرة متعددة الأنواع وعلى دفعة واحدة , الأمر الذي من شأنه أن يربك الجهاز الهضمي بشكل عام والقولون العصبي خاصة.

• تناول بعض أصناف الأطعمة المهيجة للقولون العصبي .

بعض الأطعمة التي ثؤثر بشكل مباشر على القولون العصبي :

• الثوم والبصل النيء
• التوابل والبهارات
• بعض أنواع الخضار كالملفوف والقرنبيط  .
• اللبن والحليب .
• البقوليات.
• الأطعمة المقلية .
• المعجنات .
• المشروبات الغازية .

بعض النصائح للتخفيف من آلام القولون العصبي  :

يلعب الإبتعاد عن القلق والتوتر, وتجنب البرد الشديد  دوراُ في الحماية من أعراض القولون العصبي ,  إلا أن 70% من الأشخاص الذين يعانون من أعراض القولون العصبي يحتاجون إلى الإلتزام بــ حمية غذائية ،  تجنبهم الأعراض الشديدة للقولون العصبي, وتحسن من حالة القولون العصبي وتخفف أعراض الإنتفاخ وآلام البطن .

كما  تشير الدراسات  إلى أن تناول الألياف من شأنه أن يفيد في حالات القولون العصبي  , وأن تعديل النظام الغذائي والحياة اليومية يلعب دوراً رئيسياً في تفادي أعراض القولون العصبي .

5 طرق لتخفيف أعراض القولون العصبي :

• تناول كمية كبيرة من الماء .
•  ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
• تقسيم الوجبات إلى ست وجبات صغيرة.
•  شرب الكمون والنعناع والبابونج على شكل شاي.
• اختيار أنواع أطعمة  صحية ومتوازنة .

من اللافت أن مشاكل  القولون العصبي المختلفة قد تسبب الإحراج للمريض , وتمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي , بل وتؤثر بشكل واضح على حالته النفسية والصحية ,لذا لا بد من محاربة الأسباب التي تقف وراء تهيج القولون العصبي باستمرار. وتجنب المؤثرات المباشرة التي تسبب ذلك , سواء كانت نفسية أو صحية أو تغذوية .

لا شك أن الابتعاد عن الضغوطات النفسية والتوتر ليس أمراً سهلاً , وقد يصعب تحقيق هذا الشرط لتجنب آلام القولون العصبي إلا أن الاتسام بالهدوء والتعود على التعامل مع القلق  , قد يحقق النتيجة التي يرغب المريض بها من حيث تخفيف حدة آلام القولون العصبي .

لذا يجب على المصاب بأعراض القولون العصبي الانتباه إلى غذائه بشكل دائم والابتعاد عن المهيجات للقولون العصبي  عبر اتباع حمية غذائية مخصصة للقولون العصبي ,والانتباه إلى ضرورة الحفاظ على عملية هضمية سليمة ومحاربة الإمساك  .

لمعرفة الخلطة السحرية التي يتبعها الدكتور محمد الكرماني لمحاربة الإمساك , شاهد الفيديو :